ڳائڻ وارن لاءِ 5 نقصانڪار ۽ 5 صحتمند کاڌو. غذائي خاصيتون ۽ آواز جو آواز

غذائيت هڪ ڳائڻي جي زندگي ۽ ڪم ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿي. ڪڏھن ڪڏھن ڪڏھن ڪڙڪندڙ آواز ڳلي جي بيماريءَ سبب نظر نه ٿو اچي، پر ناقص غذائيت جي ڪري. مسئلو نه رڳو ڳائڻي جي مکيه کاڌي جو، پر ڳائڻ کان اڳ ڪجهه کاڌي جي استعمال جو پڻ.

هڪ راءِ آهي ته ڳائڻ وارن کي صرف ٻج کائڻ کان منع ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو آواز کي نقصانڪار آهي، ۽ ڳائڻ کان اڳ انهن کي خام آنو پيئڻ گهرجي. حقيقت ۾، کاڌي جي فهرست جيڪي ڳائڻ وارا نه کائڻ گهرجن، انهن کان وڌيڪ وسيع آهي جيڪي ڳائڻ وارا استاد چون ٿا. اچو ته هن مسئلي تي هڪ ويجهي نظر رکون ۽ توهان جي آواز لاء مٿين 5 سڀ کان وڌيڪ فائدي واري ۽ نقصانڪار شين جي فهرست پڻ ڏيو.

ڪنهن به کاڌي جي ڳلي ۽ larynx جي mucous membranes جي لچڪ تي مختلف اثر آهي. ڪجهه ٽشوز جي بهتر اسٽريچنگ کي فروغ ڏين ٿا، جنهن جي ڪري آواز جو ڳاڙهو رنگ غائب ٿي سگهي ٿو، ٻيا ڳائڻ دوران ناپسنديده احساس وڌائين ٿا. تنهن ڪري، هڪ حالت ۾، کاڌو ڳائڻي لاء فائدي وارو ٿي سگهي ٿو، ٻئي ۾ - نقصانڪار.

نه رڳو آواز جو رنگ، ان جي وڻندڙ ​​آواز ۽ ڳائڻ جي آسانيءَ تي، پر ڪجهه ڪلمپن کي هٽائڻ به ان تي منحصر هوندو آهي. آخرڪار، جڏهن ڳلي ۾ تڪليف ٿئي ٿي، ڳائڻ ڏکيو ۽ تمام اڻ وڻندڙ ​​​​آهي. تنهن ڪري، سڀني پراڊڪٽس کي ورهائي سگهجي ٿو ڳائڻي لاء مفيد، جيڪي نرم بافتن جي لچڪدار ۾ حصو وٺندا آهن، ۽ نقصانڪار.

جيڪڏهن غذا غير متوازن ۽ غير معقول آهي، ته آواز جي طاقت وڃائي سگهي ٿي. تنهن ڪري، غذا، خاص طور تي روزو رکڻ، گهٽ کاڌو کائڻ، ۽ چربی کان بچڻ، آواز جي طاقت کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ۽ ان کي سست ۽ ناقابل بيان ڪري ٿو.

کاڌي جي هڪ ننڍڙي مقدار توهان جي آواز کي خوبصورتي، طاقت کان محروم ڪري سگهي ٿي ۽ ان جي حد کي گهٽائي سگهي ٿي، تنهنڪري توهان کي اهم ڪارڪردگي کان اڳ غذا تي وڃڻ نه گهرجي. تون اڳي کان گهڻو خراب ڳائيندين، ڇو ته تنهنجو آواز ڪمزور ۽ ناقابل بيان ٿيندو. پر توهان کي تمام گهڻو نه کائڻ گهرجي، خاص طور تي ڳائڻ کان اڳ.

ڳري کاڌو ڊافرام تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو ۽ ڪمزوري، ڳائڻ ۾ ڏکيائي، ۽ آواز جي مختصر حد تائين. پوري پيٽ تي، توهان تمام گهڻي ۽ وڏي ڪوشش سان ڳائيندا، ڇو ته larynx جي نرم بافتن ۾ لچڪدار نه هوندي. تنهن ڪري، آواز جي حمايت هجڻ گهرجي، پر ساڳئي وقت پيٽ کي اوورلوڊ نه ٿيڻ گهرجي.

عام طور تي کاڌو توهان جي آواز کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟ اهو منحصر آهي ته توهان ڳائڻ واري ڏينهن تي ڇا کاڌو. ماهرن صلاح ڏني آهي ته پرفارمنس کان هڪ ڪلاڪ اڳ ڪجهه مضبوط کاڌو کائڻ، جهڙوڪ ميش ٿيل آلو، دليا يا مٺي پڪل پائي. پوءِ توهان کي بک نه لڳندي ۽ توهان جو آواز ضروري گهڻ ساهه کڻڻ جي مدد حاصل ڪندو.

ڪجهه کاڌي جي ڊگھي مدت جو استعمال پڻ توهان جي آواز کي متاثر ڪري ٿو. اهي ڳلي جي چپچپا جھلي جي جلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا، گهرج، کنگهه ۽ اڻ وڻندڙ ​​احساس پيدا ڪري سگھن ٿا، ڄڻ ته ڪو داغ يا غير ملڪي جسم larynx ۾ داخل ٿيو هجي. اهو ڪيئن کاڌو آواز تي اثر انداز ٿئي ٿو، يا بلڪه، نقصانڪار کاڌو جيڪي ڪيترائي، ان کي ڄاڻڻ کان سواء، منظم طريقي سان استعمال ڪن ٿا.

سڀ کان پهريان، انهن ۾ شامل آهن:

1. انهن ۾ تمام گهڻو ٿلهو ۽ لوڻ شامل آهي، انهي سان گڏ جلن ڪندڙ اضافو، تنهن ڪري جيڪڏهن اهي باقاعده استعمال ڪيا وڃن، مغز جھلي پنهنجي لچڪ وڃائي سگهي ٿي. آواز ڳرو ٿئي ٿو، ان جو اونڌو رنگ گهٽجي وڃي ٿو، ۽ ڳائڻ بي آرام ٿئي ٿو. ڳائڻي کي انهن کان بلڪل پاسو ڪرڻ گهرجي.
2. انهن کي کاڌي ۾ صرف ٿوري مقدار ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو ۽ ڪنهن به صورت ۾ انهن کي ڳائڻ کان 6 ڪلاڪ اڳ نه کائڻ گهرجي. اهي سڀ نه رڳو ڳلي ۾ جلن ڪن ٿا پر بلغم جي اضافي پيداوار ۾ به حصو ڏين ٿا، جنهن ڪري ڳائڻ مشڪل ٿئي ٿو ۽ کنگهه به ٿي سگهي ٿي.
3. ٿلهي آواز جي تارن کي گهٽ لچڪدار بڻائي ٿي، جنهن جي ڪري کنگهه ۽ ڳائڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي، خاص ڪري ريس تي ۽ انهن علائقن ۾ جتي ڊگها نوٽ هوندا آهن. ڪنهن به ٿلهي کاڌي کي صبح جو کائڻ گهرجي، ڳائڻ کان ڪيترائي ڪلاڪ اڳ، جيڪڏهن اسان گوشت ۽ ڪٽيل بابت ڳالهائي رهيا آهيون، ۽ چپس کي مڪمل طور تي ڳائڻي جي غذا مان خارج ڪيو وڃي. انهي سان گڏ، توهان کي سلاد ۾ گهڻو گوشت شامل نه ڪرڻ گهرجي.
4. اهي مشڪوڪ جھلي ۾ هڪ جھٽڪو رد عمل پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ آواز جي hoarseness سبب ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن هو مڪمل طور تي ڪجهه دير تائين غائب ٿي سگهي ٿو.

آواز لاء، انهن مان سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار آهن بيئر، ڪوگنيڪ، ووڊڪا ۽ مضبوط ٽينڪس، خاص طور تي برف سان. جيئن برف سان گڏ ڪنهن به مشروب وانگر، اهي ٿڌ سان مڪوس جھلي کي ساڙي سگهن ٿا ۽ آواز جي عارضي نقصان، ۽ گلي جي سور تائين پڻ.

اهي نه رڳو توهان جي سٺي ڳائڻ ۾ مدد ڪندا، پر توهان کي ڪجهه حالتن ۾ توهان جي آواز کي تيزيء سان بحال ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي.

انهن ۾ هيٺيان کاڌو ۽ مشروبات شامل آهن:

1. مشڪوڪ جھلي جي لچڪ کي بحال ڪرڻ ۽ لئگيمنٽ جي علاج لاء هڪ بهترين علاج. بهترين اثر لاء، اهو گرم نه هجڻ گهرجي، پر گرم.
2. توھان کي پنھنجي آواز کي بحال ڪرڻ لاء، توھان کي ننڍڙي sps ۾، سست، پيئڻ جي ضرورت آھي. اهو ڳلي کي نرمي سان ڍڪي ٿو ۽ آواز کي مضبوط ڪري ٿو.
3. انهن کي ڳائڻ کان اڳ نه پيئڻ گهرجي، جيئن ڪيترائي ڳائڻ وارا صلاح ڏين ٿا، جيتوڻيڪ انهن جو باقاعده استعمال آواز جي خوشحالي ۽ نرمي ۾ مدد ڪري ٿو. هي علاج مڪمل طور تي ڳائيندڙ جي طاقت کي بحال ڪري ٿو ۽ ڳلي کي نرم ڪري ٿو، نرم ۽ خوبصورت ڳائڻ کي فروغ ڏئي ٿو. پر توهان کي صرف مارڪيٽ مان خريد ڪيل ثابت ٿيل انڊا کائڻ جي ضرورت آهي، ته جيئن خطرناڪ انفيڪشن جو شڪار نه ٿئي. اهو هڪ خوبصورت ۽ صاف آواز لاء هفتي ۾ هڪ ڀيرو انڊس پيئڻ لاء ڪافي آهي.
4. اعلي معيار جو مکڻ کير ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو يا صرف ڳائڻ کي وڌيڪ آرامده بڻائڻ لاءِ چوسجي. پر اهو عام طور تي ڳائڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ ڪيو ويندو آهي ۽ اڃايل پاڻي سان ڌوئي ويندو آهي.
5. ڪڏهن ڪڏهن اهو بهترين طريقو آهي توهان جي آواز کي جلدي بحال ڪرڻ جو. بس ان کي ٿوري دير سان پيئي، ننڍن sps ۾.

پنھنجي آواز کي مضبوط ۽ خوبصورت بنائڻ لاءِ، توھان کي ڪجھ سادو غذائي اصولن تي عمل ڪرڻ گھرجي:

1. جيڪڏهن توهان ڏينهن يا شام ۾ ڳائيندا آهيو، توهان کي پنهنجي آواز لاء سانس جي حمايت پيدا ڪرڻ لاء صبح جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڳري کائڻ گهرجي. توهان گوشت، دليا يا سلاد کائي سگهو ٿا.
2. اهو آواز لاء سٺو تنفس جي حمايت پيدا ڪندو.
3. پر اهي ڳائڻ شروع ڪرڻ کان 3 ڪلاڪ اڳ استعمال ڪن ٿا.
4. انهن ۾ ڀاڄيون هونديون آهن جيڪي جسم جي عام حالت ۽ آواز جي ڪنڊن لاءِ فائديمند هونديون آهن.
5. يقينا، توهان کي ڳائڻ کان اڳ وڏا حصا استعمال نه ڪرڻ گهرجي، پر اهي لين پروٽين جو هڪ ذريعو آهن، جيڪو ڪجهه حالتن ۾ گوشت کي تبديل ڪري سگهي ٿو. ، اهي آواز تي منفي اثر نٿا ڪري سگهن.
6. ڪجهه ٻارن جا ڪوئر ڊائريڪٽر ڳائڻ کان اڳ ڪوئر ميمبرن کي کنڊ جو ٽڪرو ڏيندا آهن. ائين نه ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته مٺايون توهان جي آواز جي خوبصورت ۽ آزاد آواز کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.