رياضت موسيقي راندين لاء

اهو ڪو به راز ناهي ته راندين کي راند ڪرڻ لاء هڪ خاص مقدار جي جسماني ڪوشش جي ضرورت آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو حد تائين جيڪو ممڪن آهي ته پروفيسر رانديگرن لاء.

ڪيترائي ماهر متفقه طور تي دعوي ڪن ٿا ته سريلي، تال واري موسيقي مشق ۾ گهربل رفتار برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر، جيئن توهان کي خبر آهي، موسيقي تمام متنوع آهي؛ ڪجھ خاص مشقن کي انجام ڏيڻ تي مثبت اثر پئجي سگھي ٿو، جڏهن ته ٻيا، ان جي ابتڙ، توهان جي سانس يا تال ۾ خلل آڻي سگهن ٿا.

ماهرن اهو ثابت ڪيو آهي ته راندين لاءِ تال جي موسيقي استعمال ڪيل ڪيلورين جي مقدار کي وڌائي ٿي، حقيقت اها آهي ته مشق جي وضاحت ۽ طاقت وڌائي ٿي. راندين لاء تال موسيقي انساني جسم کي متحرڪ ڪري ٿو، ان کي مڪمل صلاحيت تي ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو، هر مشق تي وڌ کان وڌ ڪوشش لاڳو ڪرڻ.

راندين لاء موسيقي چونڊيو

موسيقي کي تال واري هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو مشق جي رفتار کي متاثر ڪري ٿو. ۽ هڪ وڌيڪ اهم حقيقت: موسيقي لازمي طور تي رانديگر جي ذائقي مطابق هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ ان جو تصور ۽ اثر صفر ٿي ويندو.

هل هلڪي شام جي جاگ ​​لاءِ، آرام سان تال سان موسيقي، پر ٽانڪيبل بيٽس بهترين موزون آهن. قدم جي رفتار ۽ سانس جي شرح انهن تي منحصر آهي. تيز ڊوڙڻ لاءِ، توهان کي ميوزڪ چونڊڻ گهرجي جيڪا هڪ ڌماڪي ۽ ايڊينالائن جي واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪا توهان کي وڌ ۾ وڌ رفتار سان اسپرنٽ جي فاصلي کي ڍڪڻ جي اجازت ڏيندو.

ٻاهرين تربيت. تازي هوا ۾ راندين جي ميدان تي مشق ڪرڻ لاء، متوازي بار ۽ افقي بار استعمال ڪندي، اصول ۾، راندين لاء ڪنهن به تال موسيقي مناسب آهي. بنيادي شيء اها آهي ته ائٿليٽ ان کي پسند ڪري ٿو، سندس روح لفٽ ڪري ٿو ۽ کيس طاقت ڏئي ٿو.

صحتمند ھجڻ. فٽنيس ڪلاسن لاءِ موسيقي کي ڳڻپ جي ڳڻپ لاءِ سهولت فراهم ڪرڻ گهرجي. اها صلاح ڏني وئي آهي ته بغير ڪنهن وقفي جي راڳن کي چونڊيو وڃي ته جيئن ورزش جي مجموعي تال کي خراب نه ٿئي. مشقن ۾ جتي طاقت ۽ ڪارڊيو لوڊ متبادل طور تي، توهان هڪ جاگڊ تال سان ٺهيل چونڊ ڪري سگهو ٿا.

پاور لوڊ. هن قسم جي ٽريننگ لاءِ، ڳري موسيقي هڪ واضح تال سان ۽ نه تمام تيز رفتار سان موزون آهي. اهو توهان کي واضح طور تي مشق تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ ان کي وڌيڪ مؤثر انداز سان انجام ڏئي ٿو، وڌيڪ اثر ۽ حتمي نتيجن سان.

هر قسم جو ناهي، هر ميوزڪ ناهي

پر ٽيم جي راندين لاء، تال موسيقي بلڪل قابل قبول نه آهي. اهو صحيح مخالف اثر ٿيندو: رانديگرن کي پريشان ڪرڻ، حراست ۾ مداخلت ۽ آخرڪار، رانديگرن جي عملن ۾ تڪرار آڻيندو.

آمريڪي سائنسدانن هڪ مطالعو ڪيو جنهن ۾ تصديق ڪئي وئي آهي ته راندين لاءِ تال واري موسيقي ورزش جي اثر کي 23 سيڪڙو وڌائي سگهي ٿي، موسيقي کان سواءِ تربيت جي مقابلي ۾. پر اهڙي نتيجن کي صرف حاصل ڪري سگهجي ٿو ته موسيقي کي هر لحاظ کان صحيح چونڊيو وڃي. اهو پڻ نه وساريو ته جڏهن راندين لاء ميوزڪ چونڊيو، توهان کي سڀ کان پهريان ذاتي ترجيحن جي رهنمائي ڪرڻ گهرجي، ۽ صرف پوء راندين جي قسم تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

آخرڪار، انتهائي راندين جو هڪ وڊيو ڪلپ ڏسو خوبصورت ميوزڪ سان گڏ: