اسان سمجهو

مون کي اميد آهي ته ڳائڻ بابت پهريون مضمون، ”هر ڪو ڳائي سگهي ٿو“، توهان کي حيرت ۽ خطرن سان ڀرپور رستو اختيار ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪئي، جيڪو ڳائڻ آهي. حيرتن سان ڀريل سمجھ ۾ اچي ٿو، پر خطرن سان ڀريل ڇو؟

ڇو ته جاري ڪيل آواز جو اثر هڪ ڊيپٿ چارج وانگر هوندو آهي. جڏهن توهان پنهنجي آواز کي پنهنجي جسم جي انهن سڀني حصن ۾ داخل ٿيڻ ڏيو ٿا جن تي توهان ڪڏهن به ٿڌڻ يا گونجڻ جو شڪ نه ڪيو آهي، اهي انهن جذبن کان آزاد ٿي ويندا آهن جيڪي جسماني طور تي انهن ۾ پنهنجي جاء ڳوليندا آهن، توانائي لاء هڪ رڪاوٽ پيدا ڪري ٿي جيڪا اسان جي جسم ۾ آزاديء سان هلڻ چاهي ٿي. . جذبات کي منهن ڏيڻ، تنهن هوندي به، ڪجهه سببن لاء اسان کي بلاڪ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ڳائڻي جي ڪم جو سڀ کان ڏکيو حصو آهي. اسان پوءِ ناقابل بيان افسوس، خوف، ڪاوڙ ۽ جارحيت سان ڪم ڪريون ٿا. مثال طور، هڪ شخص ۾ غضب کي دريافت ڪرڻ جيڪو پاڻ کي امن جي فرشتي وانگر ڏسي ٿو ۽ هن تصوير کي پريشان ڪرڻ کان ڊپ آهي نه صرف انهن جذبن کي ظاهر ڪرڻ جي باري ۾، پر سڀ کان وڌيڪ پنهنجي باري ۾ پنهنجي عقيدن کي تبديل ڪرڻ بابت. اهو ئي خطرو آهي جنهن سان مون هي مضمون شروع ڪيو آهي. يقينن، اچو ته انهن کي حوالن جي نشانين ۾ علاج ڪريو، ڇو ته توهان جي آواز جي ڳولا ۾ ڪجهه به خطرناڪ ناهي. خطرو صرف اسان جي پنهنجي ۽ اسان جي آواز بابت اسان جي پراڻن خيالن کي متاثر ڪري ٿو، جيڪي ڪم جي اثر هيٺ غائب ٿي ويا آهن، نئين کي جاء ڏئي ٿو.

"تبديلين لاء تيارگي ۽ انهن کي قبول ڪرڻ جي جرئت نه رڳو هڪ ڳائڻي جي ڪم جو هڪ لازمي عنصر آهي، پر هر موسيقار پڻ."

ٺيڪ، پر توهان اهو ڪم ڪيئن شروع ڪيو؟ منهنجي صلاح آهي ته هڪ لمحي لاءِ رکجي. اهو وقت ٿي سگهي ٿو جيڪو اسان روزاني ورزش لاءِ وقف ڪريون ٿا.

جڏهن اسان هڪ لمحي لاءِ رڪجي وڃون ٿا ۽ اسان جي سانس کي ٻڌون ٿا، ته اسان جي جذباتي حالت اسان کي پڙهڻ لاءِ واضح ٿي وڃي ٿي. اثرائتو ڪم ڪرڻ لاءِ، يعني پريشان ٿيڻ کان سواءِ، اسان کي آرام جي حالت ۽ پنهنجي جسم سان اتحاد جي احساس جي ضرورت آهي. هن حالت ۾، آواز سان ڪم ڪرڻ ۾ گهڻو وقت نه لڳندو آهي، ڇاڪاڻ ته اسان کي مشق جي عام علامتن جهڙوڪ ٿڪ ۽ پريشان ٿيڻ سان وڙهڻ جي ضرورت ناهي.

”ذهن پاڻيءَ جي هڪ برتن وانگر آهي، جنهن تي اسين مسلسل هلندا رهيا آهيون. پاڻي گدلو، گدلو ۽ اوور فلو آهي. ائين ٿئي ٿو ته پريشانيءَ ۾ ڦاٿل ذهن اسان کي رات جو به آرام نٿو ڏئي. اسان ٿڪل جاڳندا آهيون. ٽٽل ۽ جيئڻ جي طاقت سان. جڏهن اسان ڪجهه وقت لاءِ اڪيلو رهڻ جو فيصلو ڪريون ٿا ته اهو ائين آهي جيئن اسان پاڻيءَ سان ڀريل برتن کي هڪ جاءِ تي رکون ٿا. ڪو به ان کي منتقل نٿو ڪري، ان کي منتقل ڪري ٿو، ڪجھ به نه وڌايو؛ ڪو به پاڻي نه ملايو. پوءِ سڀ نجاست تري ۾ اچي وڃن ٿا، پاڻي پرسڪون ۽ صاف ٿي وڃي ٿو. ”              

Wojciech Eichelberger

اتي ڪيترائي اسڪول آھن جيڪي ڪم ڪن ٿا آرام ۽ مرڪوز ٿيڻ لاءِ. ڪي ڳائڻا يوگا، مراقبي سان ڪم ڪن ٿا، ٻيا ڪم ڪن ٿا چڪرن سان. منهنجو تجويز ڪيل طريقو غير جانبدار آهي ۽ ساڳئي وقت ڪيترن ئي عناصر تي مشتمل آهي جيڪي مختلف اسڪولن ۾ ظاهر ٿيندا آهن.

توهان سڀني کي ضرورت آهي فرش جو هڪ ٽڪرو، هڪ سمهڻ واري چٽ يا هڪ ڪمبل. ٽائمر کي سيٽ ڪريو ته جيئن توھان ھن مشق کي شروع ڪرڻ کان پوءِ بلڪل ٽي منٽ بجائي. توهان جي پٺي تي ليٽ، ٽائمر شروع ڪريو ۽ سانس وٺو. پنھنجي سانس کي ڳڻيو. ھڪڙي سانس اندر اندر اندر اندر ۽ ٻاھر ڪڍڻ آھي. صرف ان تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان جي جسم سان ڇا ٿي رهيو آهي. ڇا توهان جا هٿ تنگ آهن، هيٺئين جبل کي ڇا ٿي رهيو آهي؟ انهن مان هر هڪ کي روڪيو ۽ انهن کي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن اسٽاپ واچ توهان کي ٻڌائي ٿي ته 3 منٽ مٿي آهن، سانس کي ڳڻڻ بند ڪريو. جيڪڏهن رقم 16 کان گهٽ آهي، توهان ڳائڻ لاء تيار آهيو. جيڪڏهن وڌيڪ آهن، توهان جي سانس توهان کي توهان جي جسم ۾ تڪرار بابت ٻڌائي ٿي جيڪا هميشه ٻڌي ويندي جيستائين توهان پنهنجو آواز استعمال ڪندا آهيو. اسان جيترو اڳتي آهيون نمبر 16 کان، اسان جي جسم ۾ وڌيڪ ٽينشن موجود آهي. ان کان پوء توهان کي 3 منٽن جي سانس جي چڪر کي ورجائڻ گهرجي، هن ڀيري سانس کڻڻ مثال طور ٻه ڀيرا سست. چال اهو نه آهي ته ٻه ڀيرا وڌيڪ سانس وٺو، پر ٻه ڀيرا وڌيڪ دير سان سانس ڪڍڻ.

مون کي خبر ڏيو ته توهان ڇا سوچيو. ايندڙ قسط ۾ آواز سان ڪم ڪرڻ جي ايندڙ مرحلن بابت وڌيڪ لکندس.